Sporcular patates yer mi? Günlük enerji ihtiyacınızın yaklaşık %55-65’i karbonhidrat içeren yiyeceklerden gelmelidir. Karbonhidrat kaynağı olarak, tam tahıllı ekmek, yulaf ve çavdar gibi lif açısından zengin yiyecekleri seçebilirsiniz. Pirinç, makarna ve patates gibi nişastalı yiyecekler de yiyebilirsiniz. Patates kaliteli karbonhidrat mı? Patatesler büyük miktarda nişastalı karbonhidrat içerir (büyük bir patateste yaklaşık 65 gram). Ancak, bir antrenman perspektifinden bakıldığında bu kötü bir şey değildir: bu tür karbonhidrat kolayca sindirilebilir. Diyet yapan patates yiyebilir mi? Diyetteki ana protein kaynağı patatestir. Patatesler lif açısından zengin, bol miktarda vitamin ve mineral içeren değerli bir besindir. Patates diyetinin birden fazla versiyonu vardır. Basitçe söylemek gerekirse:…
Yorum Bırak